Foto: iz javnih virov
Raziskave kažejo, da lahko določena živila na različne načine vplivajo na vaše razpoloženje
V preteklih letih so bile opravljene obsežne raziskave o vplivu različnih živil na telesno zdravje in njihovih učinkih na telo. Nekateri raziskovalci pa so raziskali, kako lahko hrana vpliva na razpoloženje in duševno zdravje.
Nedavna študija ugotavlja, da lahko prehrana z veliko ultraobdelane hrane in rafiniranih ogljikovih hidratov poveča tveganje za depresijo. Druge študije so pokazale, da lahko fermentirane vlaknine v polnozrnatih izdelkih izboljšajo zdravje črevesnega mikrobioma, kar vodi k boljšemu razpoloženju in manjšemu tveganju za motnje razpoloženja.
V zadnjem času se je razvilo celotno področje psihiatrije, ki se osredotoča na preučevanje odnosa med prehranskimi navadami, prehranskimi dejavniki in motnjami duševnega zdravja. To pomaga pri oblikovanju preprečevanja in zdravljenja duševnih motenj. O tem, katera živila dejansko vplivajo na naše razpoloženje, razpravlja Nealthsline.
Študije so pokazale, da lahko nekatera živila pomagajo izboljšati razpoloženje in zaščitijo človeka pred depresijo. Druga živila pa lahko negativno vplivajo na razpoloženje in povečajo tveganje za depresijo.
Kako hrana vpliva na razpoloženje
Obstaja veliko dokazov, da lahko sladkarije in zelo predelana hrana negativno vplivajo na razpoloženje in celo povečajo tveganje za depresijo.
Študije kažejo povezavo zaradi več razlogov, med drugim zaradi povečanega tveganja za vnetja, visoke vsebnosti sladkorja/nizke vsebnosti vlaknin, kar lahko negativno vpliva na mikrobiom.
Dolgoročno, na primer čez mesece ali leta, lahko preveč teh živil začne vplivati na vaše duševno zdravje.
Nedavna študija je pokazala, da lahko prehrana z veliko ultraobdelanih živil in rafiniranih ogljikovih hidratov poveča tveganje za depresijo.
Druga študija je pokazala, da lahko večja vsebnost ultraobdelanih živil, zlasti umetnih sladil in umetno sladkanih pijač, pri nekaterih ljudeh povzroči večje tveganje za depresijo.
Pri ljudeh, ki so v svoji prehrani ultraobdelana živila zamenjali z bolj celostnimi in čim manj predelanimi živili, kot je na primer sredozemska prehrana, se je depresija zmanjšala.
Študija iz leta 2021 pa je pokazala, da ljudje, ki verjamejo, da jih ultra predelana hrana naredi srečnejše, običajno pojedo več.
