Fotografija: iz odprtih virov
Ogreta stopala sporočajo telesu ugodje, izboljša se krvni obtok, telo se hitreje sprosti, spanec pa je lažji in globlji.
Mnogi poznajo neprijeten občutek, ko gredo v posteljo, noge pa zmrzujejo in je skoraj nemogoče zaspati. Telo je hladno, telesna temperatura se zniža, spanec pa postane plitev in prekinjen. Vendar obstaja preprost način, ki pomaga tudi tistim, ki v zimskih nočeh vedno trpijo zaradi mrzlih nog. Skrivnost je preprosta: pod odejo položite majhen topel predmet, ki nekaj ur ohranja toploto.
To je lahko plastenka s toplo vodo, električna grelna blazinica, vrečka z žitom ali soljo, ki jo pred spanjem segrejemo, ali sodobni grelniki za noge za večkratno uporabo. Ključno je, da izberete varno možnost, da se izognete opeklinam.
Kako deluje?
Ogreta stopala sporočajo telesu ugodje, izboljša se krvni obtok, telo se hitreje sprosti, spanec pa je lažji in globlji. Znanstvene raziskave potrjujejo: ogrevanje stopal skrajša čas, potreben za zaspanje, in izboljša kakovost spanja, zlasti v hladnem obdobju.
Da bo trik deloval čim bolj učinkovito, upoštevajte nekaj preprostih pravil:
- Topel predmet mora biti prijeten, ne vroč. Optimalna temperatura je prijetna toplota.
- Postavite ga pod odejo v višini stopal ali gležnjev. Toplota se dviguje navzgor in nežno ter enakomerno segreva telo.
- Zagotovite varnost: pri uporabi električne grelne blazine preverite izolacijo in ali ima samodejni izklop.
- Za še boljši učinek nosite tople nogavice iz volne ali bombaža – te zadržujejo toploto in povečajo učinek grelne blazine&rdquo.
Ta preprost trik deluje tudi v najhladnejših nočeh: po nekaj minutah topla stopala pomagajo hitro zaspati, spanec postane globok, jutranje prebujanje pa prijetno in brez znakov mraza. Tisti, ki to metodo uporabljajo redno, opažajo, da njihov spanec postane stabilnejši, nočna prebujanja izginejo, njihovo počutje pa se bistveno izboljša.
