Foto: iz odprtih virov
Za večino odraslih je varno piti do 700 ml hibiskusovega čaja na dan do 6 tednov.
Uživanje hibiskusovega čaja podpira zdravje srca in pomaga nadzorovati telesno težo. Je nizkokalorična pijača, bogata z antioksidanti.
1. Poveča raven antioksidantov
Hibiskusov čaj je bogat vir vitamina C, karotenoidov in antocianinov, ki nevtralizirajo proste radikale in ščitijo pred oksidativnim stresom, ki povzroča poškodbe celic in vnetja. Oboje prispeva k prezgodnjemu staranju in boleznim. Uživanje hibiskusovega čaja lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, piše Health.
2. Znižuje krvni tlak
Čaj iz hibiskusa dokazano znižuje krvni tlak. V pregledu iz leta 2022 je bilo ugotovljeno, da je znižanje krvnega tlaka pri uživanju hibiskusa skoraj enako kot pri uporabi zdravil.
3. Izboljša raven holesterola
Izkazalo se je, da je hibiskusov čaj pri zniževanju ravni holesterola učinkovitejši od drugih čajev. Znatno lahko zmanjša raven “slabega” holesterola, kar pozitivno vpliva na zdravje srca. Visoka raven “slabega” holesterola je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja.
4. Zmanjšuje vnetja v telesu
Študija iz leta 2019 je pokazala, da se je pri moških, ki so popili 250 mililitrov napitka z izvlečkom hibiskusa, zmanjšala raven C-reaktivnega proteina, ki je merilo vnetja v telesu. Čaj iz hibiskusa lahko ščiti tudi pred vnetjem živčnih celic.
5. Spodbuja nadzor nad telesno težo
Hibiskusov čaj ne vsebuje kalorij. Zaradi pomanjkanja sladkorja v hibiskusovem čaju je napitek bolj hranljiv. Pitje nesladkanih pijač brez kalorij pa vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo.
6. Izboljša zdravje jeter
Izvleček hibiskusa zmanjšuje kopičenje maščob v jetrih, antioksidanti antocianini pa ščitijo jetra pred oksidativnim stresom.
Študija na živalih iz leta 2022 je tudi pokazala, da izvleček hibiskusa v nekaterih primerih ščiti pred boleznimi jeter bolje kot simvastatin.
7. Zmanjšuje rast škodljivih bakterij
Hibiskus lahko naravno zdravi bakterijske okužbe. Natančneje, študija iz leta 2019 je pokazala, da hibiskus preprečuje in zdravi rast črevesnih bakterij, ki povzročajo drisko. Znanstveniki domnevajo, da je lahko enako učinkovit kot antibiotiki.
8. Pomaga stabilizirati raven sladkorja v krvi
Polifenoli in organske kisline v hibiskusovem čaju lahko izboljšajo občutljivost na inzulin. Inzulin je hormon, ki prenaša glukozo (sladkor) iz krvi v celice.
Čaj iz hibiskusa lahko pri odraslih znatno zmanjša visoko raven sladkorja v krvi. Nesladkan hibiskusov čaj je lahko idealna pijača za ljudi s prediabetesom ali sladkorno boleznijo.
Kdo ne sme piti hibiskusovega čaja:
- otroci, mlajši od 12 let;
- osebe, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo;
- nosečnice in doječe matere;
- osebe, ki se pripravljajo na operacijo.
Za večino odraslih je varno piti do 700 ml hibiskusovega čaja na dan do 6 tednov.
Čeprav redko, se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo blagi neželeni učinki, kot so razdražen želodec, napihnjenost trebuha in zaprtje.
Kako pravilno skuhati čaj iz karkada
Čaj iz hibiskusa je na voljo v več oblikah, vključno s čajnimi vrečkami in nepakiranim čajem. Poleg tega hibiskusov čaj ne vsebuje kofeina, zato lahko v njem uživate kadar koli v dnevu.
Uživajte ga vročega ali ledenega zjutraj ob zajtrku ali zvečer pred spanjem. Za bogatejši okus čaj namakajte v vodi 7 minut ali dlje, za manjši okus pa manj, da ne bo močan. Posladkajte ga z medom.
